公司产品:杠哑铃及铸造件和各种健身器材 服务热线: 086-0516-87860678、87035999 加入收藏>> 设为首页>> 联系我们>>
产品列表
PRODUCTS LIST
大黄蜂、360系列
福顺专业健身有氧系列
力量专业训练器8系列
力量专业训练器7系列
力量专业训练器5系列
力量专业训练器4系列
力量专业训练器3-B系列
力量专业训练器3-A系列
力量专业训练器2系列
综合类训练器1系列
福顺全民健身路径系列
地   址:江苏省徐州市东郊大吴
电   话:0516-87860678
            0516-87035999
传   真:0516-87130985
            0516-87030208
 Q  Q :919111492
E-mail: office@fusunsports.com
新闻资讯 首页 > 新闻资讯 
新手健身:认识你的训练动作
     添加时间: 2017-12-07   点击: 554   

健身房有一个最常见的现象,大多数人在进行着低质量的练习,到健身房乱练,不知道动作的原理和要领

  毫无疑问,这是糟糕的!

  新手健身:认识你的训练动作!

  你知道你做的动作叫什么名字吗?

  它的阻力方向?

  它的运动平面?

  具体参与的关节和肌肉有哪些?

  这些肌肉关节长什么样,起止点在哪里、有什么功能,在这个动作中又扮演什么角色?

  对于新手来说,去了解这些基础的知识有助于帮助你更更清晰操作动作

用大家最爱练的卧推举例“”

  阻力方向:垂直向下

  运动平面:水平面

  动作类型:上肢

  参与关节:卧推是一个多关节协调参与的动作,主要是肩和肘!其中肩部在卧推中扮演的角色是屈曲(窄握)和水平内收(宽握)的角色。肘部扮演的是伸展的作用!

  参与的肌肉有:胸大肌,三角肌前束,肱三头肌

  各自扮演的角色:

  胸肌(主动肌):负责屈曲(窄握)或水平内收肩关节(宽握)

  三角肌前束(协同肌):负责屈曲(窄握)或水平内收肩关节(宽握)

  肱三头肌(主动肌):伸肘

  当你了解这些基础的知识时,你的脑袋就会清楚的知道你在做什么!当然,想要做好这些并不容易!建议你去学习基础的运动解刨学!

关闭此页/CLOSE

手机二维码扫描

微信二维码扫描

版权所有:百家了4庄4闲打法     电话:086-0516-87860678、87035999   地 址:江苏省徐州东郊大吴
     邮编:221132    传真: 086-0516-87130985、87030208      技术支持:中国·九隆

XML 地图 | Sitemap 地图