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力量训练会阻碍身高吗?
     添加时间: 2017-12-06   点击: 502   

现在,越来越多的青年人都健身,这就引发了许多家长的担忧,哑铃会不会长不高啊?你看那些练举重的都那么矮!肌肉不会把身体的养分都抢走么?

  今天就给大家分析一下这些问题。

说年纪太小不宜做力量训练,也不是空穴来风,由于青少年时期在长骨骼,比如腿上的骨骼。上面有效的透明软骨,也就是骨骼板。

  许多人认为年轻的时候,举重队骨骼板有负面影响,过重的压力,会导致你丧失甚至潜力,然而这是没有依据的。

如果这个理论成立,那么最先应该避免的,是跑步、球类运动、跳跃等等。在这些运动中,膝关节受到的冲击,可以达到身体的2-8倍!

膝盖所受到的冲击,往往是单腿吸收,其危害应该远远大于深蹲等双腿无冲击的动作。

我们也看到,一般来说,喜欢运动的小孩,都比坐着不动的小宅们更高。而且,因不适当的动作造成伤害和力量训练本身无关。

  一些研究表明,健身等力量训练,可以增加某些促生长的激素分泌,比如GH。睾酮、IGF-1等等。练到力竭时,生长激素的浓度,甚至比有氧运动还要高。

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