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练背部的黄金动作之一—坐姿窄握划船,你做对了吗
     添加时间: 2017-11-23   点击: 678   

坐姿窄握划船

1、脊柱中立,头部中立,腰背平直,双手握住把手并沉肩。

2、肘部贴近躯干,用力向后挤压肩胛骨,回落时肩胛骨外扩直至背部中间部分外部被充分拉伸。

3、每组完成10-15次,共完成3-4组。

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