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徐州健身器材:健身训练和力量训练有什么区别
     添加时间: 2017-05-09   点击: 752   
专题:健身训练和力量训练有什么区别
看来你对健美的基础知识还有些模糊,每组次数这个概念非常重要,次数是一定重量的哑铃每组最多完成的次数。一组6次以下用于提高力量;8-12次用于增大肌肉块;15-25次以上用于提高肌肉分离度,雕刻肌肉线条;25次以上用于减脂。
以只能完成一次动作的重量为最大重量。最大重量的85%及以上为大重量;65%-80%为中等重量;65%以下的重量为小重量。以中、大重量进行训练,可以增长力量和肌肉围度。用中、小重量训练则可以提高肌肉的清晰度、分离度和精细度并可减去一部分脂肪。
健美主要是去增加肌肉的美观程度和清晰的展现出肌肉,而力量训练可以附着在健美上。这两个可以完美的结合在一起
 
温馨提示:以上就是小编对本专题的详细介绍,希望对大家有所帮助,最后祝大家生活愉快、工作顺利。
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