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怎样正确健身?
     添加时间: 2016-09-13   点击: 715   

很多都市的人都热爱健身,特别是晚上下班后,我们可以看见很多户外的人在健身,可是这种健身方法正确吗?

正确的健身方法首先是不伤害自身,然后在坚持锻炼。很多人喜欢一周总锻炼一个部位,特别是想减肥的人,腰部的肉多的人,可能一个月,一年总在对腰部进行减肥,可是这样是万万不对的。一定要分组锻炼。

健美理论中用RM表示某个负荷量能连续做的最高重复次数。比如,练习者对一个重量只能连续举起5次,则该重量就是5RM。初练者可以把哑铃的重量调到8到12RM的程度,每组做8到12个左右。每组做完休息不超过一分钟,每个动作做完休息不超过2分钟。

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