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有氧器材和力量器材的介绍
     添加时间: 2015-08-28   点击: 1716   
    一、有氧器材
    1、跑步机
    跑步机是最有效的有氧运动练习器,适合各类人员,有机械式跑步机和电动跑步机。机械跑步机是较早一代的跑步机,随着跑步机的更新换代,现在已基本淡出市场。电动跑步机是代替机械式跑步机的新一代跑步机,它是一种主动和被动相结合的跑步方式。训练者可根据自身体能首先设定跑步速度,强行训练者按此速度进行跑步。需要注意的是:如果不了解自身状况,先从较小的速度开始,在跑步过程中,再进行调整。
    2、健身车类
    包括健身车、漫步机、踏步机等,它在有氧练习的同时还可以使心血管系统得到锻炼。它相比较其他传统的练习器不易产生疲劳,适合于各类人群。
    二、力量型健身器材
    这是健身房内最常见的器材,品种多,包括举重架、俯卧撑架、仰卧起坐架、下拉训练器、上拉训练器、综合训练器材等,规模较大的健身房一般都配置数十种系列器材,针对性锻炼某个部位的肌肉力量,健身者可根据自己所要练的部位选择相应的器材。
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