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跑步机的使用应因材施教
     添加时间: 2015-08-11   点击: 1036   
    一、跑步时速设定3km
    适合儿童、老人、康复使用。主要用于活动身体,强度较低的运动,时间不定。
    二、跑步时速设定6km
    适合青年、中年、老人使用。常规的有氧型运动结合坡度使用,建议30-40分钟能增强心肺功能。
    三、跑步时速设定9km
    适合杳年、中年使用。常规有氧锻炼,以锻烘耐力为主,有长期运动的习惯,建议时间30分钟
    四、跑步时速设定12km
    适合青年健身使用。以健身为目标,建议搭配坡度使用跑步机专卖,在锻炼接近尾声的时候将速度调至3-5公里恢复3分钟。时间以个人身体素质定。
    五、跑步时速设定16km
    适合健身、锻炼耐力、锻炼肌肉人士。以锻炼爆发力为主,建议选择规格功能较大的跑步机,运动前3-5公里热身,结结束前3-5公里恢复3分钟。
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