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经常健身可以增长力量
     添加时间: 2014-05-07   点击: 979   
  健美运动的一个突出作用是可以有效地发达全身肌肉,增长力量。在人体中,由肌肉、骨骼、关节和韧带等共同组成了运动器官,使有机体得以进行各种各样复杂精细的运动,而一切运动的原动力就是那些大大小小的肌肉。由于健美比赛中评分的主要标准之一是肌肉的发达程度,所以,健美训练中要经常采用各种各样的杠铃、哑铃等负重动作,对全身各部位肌肉进行锻炼,特别是每次练习几乎都是极限练习,因此能够使肌肉得到强烈的刺激,从而使肌纤维增粗,肌肉中的毛细血管网增多,肌肉的生理横断面增大,肌肉变得丰满结实而发达,也就是通常所说的肌肉块头增大了。此外由于中枢神经系统调节机能的改善,特别是神经过程的强度和集中能力的提高;在力量训练的影响下,肌细胞内的肌动蛋白和肌球蛋白等收缩物质含量的增加;脂肪的减少,从而使肌肉的粘滞性减小。所有这些变化的结果,导致了肌肉力量的很大增长。特别是某些局部肌肉群的力量,能达到相当高的水平。例如,某些最轻级别健美运动员的卧推成绩竟能达到100千克以上,个别健美运动员甚至能用90千克伪杠铃做弯举和颈后臂屈伸动作,由此可见其惊人的臂力。
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