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500ml的矿泉水瓶代替健身器材哑铃健身法
     添加时间: 2014-02-25   点击: 1452   

    哑铃操
简单的哑铃操可以分别锻炼左右臂,在家中随便找两个500ml的矿泉水瓶就可以上手来练。这个方法,林心如曾经在很多年前就用来专门瘦手臂,经她的亲身体验,证明效果真的很不错哦。
    哑铃弯举
    要点:左手托住右手手肘,起到固定作用。慢慢将前手臂举起,再缓缓放下。注意放下时手臂尽量呈直线,否则会使肌肉线条显得不均匀。
   节奏:3组,每组15-18次,中间休息一分钟。

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