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小型健身器材巧妙搭配助你减肥
     添加时间: 2013-05-15   点击: 1455   

    不同的健身器材锻炼不同的身体部位,各式各样的健身器材对我们身体不同肌群起到不同的健身效果,那么我们怎么搭配它们使用效果才最好呢?
  目的:练出完美二头、三头肌
  主要器械:哑铃+曲柄杠铃
  最简单的东西,往往是最实用的东西。过程是枯燥的,结果是喜人的。变换姿势使用哑铃和杠铃完全可以令你锻炼二头、三头的肌肉,最好约一个实力相近的锻炼伙伴一起进行。
  目的:胸肌塑型
  主要器械:杠铃,卧推凳
  明确你的锻炼目的:是想把胸肌练厚实,还只是塑造一点胸形,或是具体发达胸肌的某一部分,还是让整个胸肌都发达起来。当明确目的以后,就要考虑用什么动作来练什么部位。如果要求较高的话,就得用一些器械来练习,比如:卧推,需要杠铃,卧推凳等。
  但它的可调性很大,握距不同,练的胸肌部位就不同。握距窄一点,练的部位越靠近内侧,可以对胸肌中缝进行塑造。握距宽一点,就可练胸肌外侧。还有,双杠臂曲伸,对胸肌下缘和外缘的塑造是行之有效的动作。锻炼更重要的原则是:“量力而行,循序渐进”。如稍有不慎,就会受伤,适得其反。
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