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健身锻炼要讲科学要懂得坚持
     添加时间: 2013-03-12   点击: 1699   
    1、讲科学
    进行健身锻炼是有“忌讳”的。比如:骨质增生患者在炎症尚未消失时,采用大运动量器械锻炼,超负荷剧烈运动,会加剧关节的损伤,结果事与愿违。锻炼强度与运动量掌握不好,用力方法不当、技术动作不规范,身体运动部位不准确,都可能造成关节损伤、韧带拉伤或其他部位扭伤。
    2、要坚持,勿三天打鱼两天晒网
    心血来潮时练几天,不高兴就将健身器晾在一边,这种方法不可取。干什么事都应有持之以恒的精神,健身锻炼亦然。
    专家建议,健身者应针对自身实际情况,事先制订出有序的健身计划,以求收到最佳的健身效果。
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