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春天来了,你如何健身
     添加时间: 2012-03-16   点击: 1219   
  “三月不减肥,四月徒伤悲,五月路人雷,六月伴侣没,七月被晒黑……”数九寒天已经结束,真正的春天来了,到了该健身、减肥的时候啦!不同的人,有不同的健身方式。你是如何健身的呢?
  老年人:
  家门口健身
  随着新农村建设的逐渐深入,临安的每一个乡村几乎都安装了健身设施。例如漫步器、牵引器、太极柔推器等运动的器材都非常适合老年人运动。每一个健身器材上都详细注明了使用说明书,操作简便容易上手,而且这些健身器材以活动筋骨为主,即使不适宜有高强度运动量的老年人也能轻松使用。每个村的健身器材都集中在村子中心,只要走出家门就能健身,十分便利。
  今年75岁的王大爷说,自从村里有了户外健身器材,他每天饭后都会去锻炼一番。因为看见牵引器上的说明,长期坚持使用牵引器可以改善肩周炎,于是他坚持了一年,肩周炎有了明显的好转,不会再像以前反复发作,酸痛不堪。他说,天气暖和了,户外锻炼他会一直坚持下去。
  中年人:
  登高爬山
  清晨,当城市依然处在睡梦中时,位于钱王大街西端的玲珑山便陆续迎来了爬山晨练的人们。在玲珑山,你可以选择青石铺成的台阶拾级而上,也可以选择走柏油路环山而走。因为玲珑山高度适宜,道路两侧曲折环绕,既能锻炼脚力又能呼吸大自然的新鲜空气。据了解,爬山可促进毛细血管功能让你感觉全身舒爽通畅,并且明显提高腰、腿部的力量,加强心、肺功能,增强抗病能力。原本作为收费旅游景区的玲珑山为了方便市民已免费开放。
  李先生是临安某工厂的老总,因为平时应酬多,人到中年的他,感觉体质也大不如前。为此,他于几年前就开始坚持不懈地爬玲珑山,风雨无阻。即使下雨也会撑伞沿着环山公路走上玲珑山。爬上山顶后压压腿,活动活动关节,并背靠着墙壁敲胆经,这些看似细小的运动习惯不仅让啤酒肚渐渐小了下去,脸色红润起来,身体状况也有了很大的改善。
  笔者提示:雨天路滑,登山健身最好还是选择在天气晴朗(点击观看晴朗影视作品《半醉人间》)的时候。
  年轻人:
  健身房是首选
  现代的白领丽人早已意识到“身体是革命的本钱”这句话的意义。在工作空闲时如何养身健身也为白领们津津乐道。
  相比登山这类需要进入郊区的健身活动,白领们更愿意选择在市区的健身房内挥汗如雨。健身房内的健身器材,以跑步机为例,在你运动时它会显示出你的运动时间、公里数以及消耗的卡路里,你所做的运动量都被数字具体化地直观表达出来,这让运动的人可以清楚地知道健身的成果如何。
  胡小姐自从去年在健身房举办优惠活动时办了健身卡便成了健身房的常客。胡小姐表示,当初也是因为看在健身房推出的优惠活动吸引人,她才尝试着办了年卡。现在,她每隔一天就会上健身房运动运动。
  胡小姐说,在健身房内除了跑步机、单车等常规项目,健身房内还会每周推出科目表供会员学习。科目表中包括瑜伽、动感单车、活力踏板操等等运动项目都由专业的教练带领,并且在运动过后洗一个清爽的澡让整个人都轻松下来,回家之后更易入睡,少了失眠带来的困扰。
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