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安全使用健身器材
     添加时间: 2012-01-21   点击: 1316   

      健身器材 通常以训练功能分为单功能和综合型多功能两大类。

  划船机:主要增强手臂力量及动作协调。

  功率自行车:主要增强腿部力量,增强心血管功能。

  健步车:主要锻炼腿、腰、腹部肌肉及心肺功能。

  跑步机:主要锻炼腿、臀、腰、腹部肌肉及心肺功能。

  综合型多功能器:一般都包括扩胸器、引体向上、仰卧推举、仰卧起坐等器材的功能。扩胸器、引体向上、仰卧推举主要是锻炼上肢力量及胸大肌力量;仰卧起坐主要锻炼腰肌群,减少腰腹部多余脂肪。

  初到健身房的人会对设备产生好奇,并不加选择地使用,这极易导致运动伤害。这种损伤相对集中于肩、肘、脊柱及膝盖等关节,及一些肌肉的拉伤。建议一定要多咨询健身教练,在运动过程中注意动作的准确性和安全性,选择适合自己的训练内容。

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