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如何选择健身房的器械减肥?
     添加时间: 2012-01-17   点击: 1364   
问:健身房里的健身器材很多,如果以减肥为目的应该怎样选择呢?答:我们以配置最为基础的健身房为例。如果是以减肥为首要目标,那么首选是跑步机。一般来讲,在健身房的诸多健身器材中跑步机可以消耗最多的热量。曾经有一项研究显示:在18.5分钟内,中等强度的跑步机锻炼最多可以燃烧200卡热量。其次是划船机,然后是固定的脚踏车,大约需要32分钟才能燃烧200卡。健身房的优点是可在同一地点和时间为我们提供多种器械的选择,虽然跑步机最能燃烧热量,但是如果将它作为惟一选择,不仅枯燥无趣,而且很容易让身体产生倦怠,很快就会遭遇减肥瓶颈。因此专家建议我们应该充分利用健身房的优势,将多种健身器材组合练习。比如你可以以跑步机为主,将每次锻炼的75%的时间用于跑步,剩下25%的时间用在别的器械上(可以选择2~3种健身器材交替进行,比如划船机和脚踏车交替进行),这样不仅让锻炼更加有趣,还能给身体更多的刺激,燃烧更多的热量。 小站一共收录和撰写了近篇有关健康的文章(分10大类),每篇有配图,涵盖面广,简单实用。“加油”前必读//为了让您针对性更强、效率性更高地来本站“加油”,以下2种方式可帮您实现“自助式加油”。根据自己的需要和兴趣,在本博首页右上方的“分类”中点击相关分类(如“健康饮食”,直接阅读所有有关健康饮食的文章)。点击本博顶部“目录”,在左侧“搜博主文章”处输入您要查询的问题的关键字(如“减肥”),然后点“搜索”就会出现本博所有有关这个关键字的博文,供您参考。如果您看了博文后还有疑问,请给我留言/写纸条,或在评论中写下您的问题,我将尽力并尽早以博文、公开征求答案等形式回复您的问题。:),好随时查阅,同时也方便将相关文章的地址发给您的亲朋好友们,一个善意的提醒,会更温馨亲情、甜蜜爱情、深刻友情哦...爱好自己是对所有爱您的人--最高和最重要的回报!愿小站能做您健康人生的好伴侣!曾被加拿大中文电台《博客世界》节目,以及凤凰卫视旗下《凤凰健康》杂志等多家媒体报道,并荣登新浪健康“博客秀”。每次加油最佳时长<30分钟!定期加油,为生命注入能量!!
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