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家具也是你的健身器材
     添加时间: 2011-12-02   点击: 1401   
 柜子健身器材法:练习时,面向柜子站立,双腿来到与肩同宽。双手伸直,贴在柜子上。脚跟抬起,脚尖着地,全身处于一种微动状态。

  椅子健身器材法:找一把木制的或者硬塑料的椅子,上身保持正直,双手扶在椅子两侧,一只脚着地,另一只脚抬起并且脚尖绷紧,用大腿以及腹部的肌肉带动腿部做上下摆动的运动。

  练习时注意双膝不要迂回,重心应一直保持在椅子的中心位置,以免椅子歪倒。此方法每组15—18次,做2—3组。可磨炼腿部肌肉以及腹肌。同时,可增加身体的平衡能力。

  柜子健身器材法:练习时,面向柜子站立,双腿来到与肩同宽。双手伸直,贴在柜子上。脚跟抬起,脚尖着地,全身处于一种微动状态。

  当脚跟抵达最高点时渐渐放下,然后再次抬起。每组15—18次,每天可以做2—3组。做的时候要保持身体平衡,重心应落于前脚掌上,而不应将身体压在柜子上,此方法可有效缓解踝关节肌肉的酸疼,还能预防走路时扭脚现象。

  应用家具健身时应避免应用镶有玻璃的家具,并远离电视、冰箱等电器,以免在运动时触碰到这些电器而发生危险。

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